Definition / 定义
识别、容纳和调节情绪强度与表达方式的过程，并不等同于压抑情绪。
为什么这个词有用
情绪调节不是“不要有情绪”，而是识别、选择并实施适合当前目标的方式，让情绪有空间但不完全接管行为。
体验类概念可以帮助精确描述主观状态，但描述不等于诊断，也不能凭强烈感受反推出一个确定神经机制。
它不是什么
压抑只是其中一种策略，而且策略效果高度依赖情境。
证据状态
心理学概念
九项日记与经验采样研究提示，情绪调节不是单一策略，而包含识别、选择与实施等阶段；总体自评与日常实际使用只有弱到中等对应。 [1]
MINOS 如何使用它
MINOS 更关心灵活性：什么时候需要接纳、表达、重新解释、暂停或寻求支持。
使用这个词时，我们优先写可观察事实，并把理论解释放在后面。一个概念越接近医学、脑科学或治疗语言，越需要避免把相关性、类比和个人经验写成确定因果。
与哪些概念相邻
从真实问题进入
参考资料
- Emotion regulation in everyday life: Mapping global self-reports to daily processesKoval P, Kalokerinos EK, Greenaway KH, et al. · 2023 · Emotion。九项日记与经验采样研究提示，情绪调节不是单一策略，而包含识别、选择与实施等阶段；总体自评与日常实际使用只有弱到中等对应。