蓬波瓦尔

蓬波瓦尔最终阶段：从心所欲

你投入了时间，打磨了技术，谨慎守护了你的盆底健康。你轻松完成了各种收缩动作，成...

为什么要放松盆底肌

如果你在蓬波瓦尔训练后不能正确放松肌肉，会导致局部持续紧绷。一旦这种紧张感不...

收缩的重要性

极少有人知道，女性有三个主要轴线：垂直轴：通过上下运动训练肌肉，例如收缩、脉动...

科学支持的紧致指南

首先，“太紧”或者“太松”在很多方面都是不准确的。这是因为通道周围的皮肤含有胶...

影响“紧致度”的因素

其他因素如肥胖、慢性便秘，以及由于健康问题导致的雌激素下降，也会引起通道组织变薄...

盆底肌训练计划

今天，我将为你提供一套简单高效的训练计划，能在短时间内让你的盆底肌变得更强壮。 ...

蓬波瓦尔的历史演进

拉扯、倾斜、扭动、挤压、锁紧、吸附、脉动，这些可不是舞蹈动作。我说的是一种特殊...

单身时，为什么更应该练蓬波瓦尔？

快乐 | 与生俱来的权力，为什么要浪费？对任何一个熟悉蓬波瓦尔的人来说，这一类...