为什么性感觉像一件苦差事？
性应该是充满乐趣、亲密且最重要的是对所有参与者来说都是愉悦的。毕竟，这是我们可以与伴侣最嬉戏、最真实和最亲密连接的地方。
然而，情侣和夫妻们很容易陷入性爱的惯性，最终感觉性爱像一件苦差事。许多处于长期关系中的人不再渴望或优先考虑性爱，这可能导致关系中的脱节甚至怨恨。这种欲望的变化可能让人觉得关系正在失败，他们不再拥有曾经拥有的东西，或者他们不再能够像以前那样感受快感。
幸运的是，有许多方法可以帮助重新点燃欲望、唤起和连接，为关系注入更多乐趣。这也可以是非常有趣和有益的，尤其是当你以好奇和兴奋的心态来对待时。更不用说，面对维持激情挑战的夫妻更有可能茁壮成长。
以下是性爱可能开始感觉像苦差事的8个原因，以及帮助保持性爱火花的实用技巧和方法。
1. 性成为习惯，导致乐趣减少
性爱开始感觉无聊的最常见原因之一是我们陷入了性习惯或常规。性治疗师、研究人员和心理学家 Jack Morin 说：
“吸引力加上障碍导致兴奋。”
他认为人类需要某种形式的紧张或新奇才能使性爱感觉兴奋。这些性习惯也在我们的神经系统中形成路径，变得越来越根深蒂固。除非我们改变事物，随着时间的推移，我们可能会体验到感觉减弱、更弱的性高潮、难以建立唤起以及许多其他性问题。我们尝试过的性爱姿势和常规在关系开始时可能感觉很棒，但改变事物并继续探索对于长期保持乐趣和兴奋至关重要。
如何改变性爱成为习惯
尝试新事物对于保持性爱兴奋至关重要，从性玩具到变态的性爱想法，性游戏到创意的约会之夜。尝试为你和你的伴侣写一个“是”“否”和“也许”清单进行比较。在“是”栏中，写下所有你觉得兴奋的性活动。在“否”清单中写下你知道你不想尝试的任何东西——这些是你的界限。在“也许”栏中写下你好奇的事情。这些可能在未来成为“是”或“否”，但它们总是需要事先进行某种形式的沟通或对话。与伴侣比较清单时，谈论你们最好奇探索的活动。记住，在性爱中尝试新事物时，笑、犯错误、感觉有点尴尬或不舒服是没关系的。拥抱你与伴侣分享的体验。
2. 性欲不匹配
如果一个伴侣的性欲（性驱动力）持续高于另一个，随着时间的推移，这种欲望的不匹配可能导致脱节的感觉。关系中的性欲不匹配可能感觉像是一个平衡的行为。性欲较高的伴侣在性需求未得到满足时可能会感到羞耻、被拒绝、怨恨。性欲较低的伴侣可能会感到内疚、羞耻或感到被迫进行性爱。除非夫妻积极实践开放和诚实的沟通，承认和尊重双方的欲望和界限，否则这可能导致性爱成为挫折或压力的主题。
如何应对性欲差异
应对性欲差异始于沟通。重要的是要确定性欲不匹配背后是否有任何原因或原因，例如处方药、疾病、创伤等，并与你的伴侣谈论调和这些差异的方法。有时，这种调和将涉及妥协，比如找到不同的方式来感受性满足。专注于其他性活动，如相互自慰、口交或情色按摩，可以帮助增加乐趣并教会你的伴侣其他取悦你和让你进入状态的方法。其他时候，性欲较低的伴侣不想进行身体接触，有非插入性或身体接触的方式来满足彼此。观看伴侣自慰或在他们身上使用振动器可以帮助加深亲密感，并在其中一个伴侣没有心情时缓解性挫折。
3. 不同的性风格
我们每个人都有不同的情感、身体、心理甚至精神原因进行性爱，并以不同的方式表达自己的性行为。对一个人来说感觉惊人和兴奋的东西对另一个人来说可能感觉无聊和不愉快。这些不同类型的性表达是性研究人员和教育者所称的“性风格”。如果关系中的两个人有不同的性风格（并且不知道！），随着时间的推移，他们可能会感到脱节和对他们不协调的性生活不满意。
如何与不同的性风格连接
多样性是生活的调味品，如果你和伴侣在同一页面上，实际上可以使你的关系受益。达成共识需要理解彼此的爱语，并培养尝试新事物的意愿。
消除通常围绕性爱的沉默锥，创造一个安全、积极和无羞耻的环境，与伴侣公开谈论偏好、喜欢和不喜欢。无判断的空间将使这些关于快感的对话更容易进行。确定可能导致你们性差异的因素。在性爱之前和期间，练习清楚地表达你的欲望和界限。之后进行对话，讨论你喜欢什么以及你好奇下次尝试什么。
起初，所有这些新的沟通可能感觉有点笨拙和尴尬——没关系！随着时间和练习，它会变得更容易，你很快就会发现更多的对话导致更多的探索，以及更多的快感！
4. 负面的性经历
各种事情都可能导致负面的性经历，包括疼痛的性爱、糟糕的性教育、性羞耻、性虐待、不健康的过去关系、缺乏对自己身体的了解——这个清单是无尽的。如果你与性爱没有积极的关系或有负面的联想，很难从行为中获得快感。性爱最终可能感觉像是一件“必须做”的事情，或者更糟的是，完全避免的事情。为了拥有美好的性爱，我们需要学习如何倾听我们的身体，发现我们喜欢什么，如何要求它，以及如何自信地给予和接受快感。
如何克服过去的负面经历
尽管我们很自给自足，但有些过去的经历需要帮助才能克服。有时我们有心理障碍，不允许我们看到我们无意识地延续的某些偏见或模式。性学家、性治疗师和性教育者帮助人们导航他们的性旅程，以实现健康、快乐的性生活——无论这对他们意味着什么。这包括教授人们关于性的科学和心理学，发展实用技能，如沟通，以及练习以帮助保持性爱的愉悦、乐趣和连接。
5. 缺乏全面的性教育
许多成年人没有在学校接受全面的性教育（如果有的话），这意味着在直接影响性欲和性满足的主题上存在显著的知识差距。许多人仍然不知道阴蒂在哪里。然后我们想知道为什么存在性高潮差距！从快感解剖学到性沟通，理解同意或唤起和欲望的变化——性教育的许多方面，如果没有知识，可能会让我们发现性爱不满足，因此……乏味。
如何教育自己关于性的一切
尽可能多地学习关于性、快感和身体的知识。找到适合你的资源，无论是播客、书籍、在线课程、研讨会还是咨询专家。让自己沉浸在专家主导的、性积极的、身体积极的、最新教育中，挑战可能阻碍你的假设和信念。此外，这种知识的追求很可能是你所接受过的最令人兴奋的教育。
6. 时间压力
现代夫妻在工作、孩子、家庭义务等之间进行着相当的平衡行为。性爱可能被降级，突然感觉像是已经很长的待办事项清单上的又一项任务。毕竟，当隔壁房间有孩子在尖叫或有无数事情需要你的注意时，很难感到性感。
如何在时间限制下平衡性爱
就像你必须为日常锻炼留出时间一样，你必须为你的性健康和快感做同样的事情。如果我们不计划，我们不总是会去做。虽然“安排性爱”听起来不性感，但它实际上可以导致很多期待和积累，这是一个巨大的春药！
7. 压力
压力是一个巨大的情绪杀手。当我们感到压力时，无论是在卧室内外，我们的身体都会释放皮质醇。这是一种抑制我们的性欲和性反应的激素。生活中所有领域的压力都会带入卧室。例如，如果我们在工作中持续感到压力，它可能开始影响我们的性生活。
如何对抗情绪杀手压力
压力是每个人生活中不可避免的一部分。好消息是性爱和身体上的亲情是天然的减压剂（哦，讽刺）。虽然我们可能并不总是在开始时有心情进行性爱，但如果我们愿意接受伴侣的身体刺激，我们可以进入状态。并非所有性爱都必须以插入或性高潮为最终目标。移除性高潮的目标，而是带着好奇和探索的心态进入卧室。随着性高潮的压力消失，你可能会惊讶地发现你发现了什么新事物，比如拥抱的力量。拥抱有许多健康益处。只是伴侣温暖的手轻轻抱着你，抚摸你的背部，可以在我们的身体中释放“爱激素”，即催产素和血清素，这让我们放松并帮助与伴侣建立更紧密的联系。
8. 性疼痛或障碍
当我们身体本应带来快感的部分没有，或者甚至引起疼痛时，这很令人沮丧。虽然“障碍”这个词听起来很吓人，但这没有什么可羞耻的。性困难是性健康的一个正常部分，43%的女性和31%的男性在他们的一生中经历某种形式的性困难。性困难包括勃起功能障碍、唤起障碍、早泄和盆腔疼痛等。虽然可以治疗，但它们肯定会给你的性生活泼冷水，使行为看起来更费力而不是愉悦。
如何解决性疼痛或障碍
性爱不应该痛苦。疼痛是我们身体告诉我们有问题的方式。如果性爱是痛苦的，咨询医生或有执照的医疗专业人员以获得准确的诊断，因为每个人的情况都不同。一旦你确定了问题，你可以开始实施解决方案，无论是处方药、不同疗法还是医疗设备。