这个计划是为那些忙碌的女性设计的，旨在帮助她们继续日常生活并征服世界。

你每月只需要训练3周，每周5天，每天大约20-30分钟，再加上一些轻度拉伸。

把它想象一种生活习惯，而不是痛苦的锻炼。