在蓬波瓦尔的开发过程中，我们咨询了妇科医生和盆底肌肉运动学专家，并采取了措施确保训练过程的安全性。

因此，计划开始时，你将遵循一个逐步提升的阶段，每月休息1周，并学会在每次锻炼后正确拉伸。

尽管受伤的可能性很小，但如果你有阴道痉挛或盆底紧张等症状，我们还是建议您咨询医生，以确认是否有任何原因不适合参加此课程或需要采取特别的预防措施。