凯格尔运动是基本的收缩练习，旨在预防和恢复尿失禁和盆腔脱垂。

蓬波瓦尔涉及27种独特的运动组合，涵盖了不同的阴道维度（收缩是其中的一部分）。

尽管蓬波瓦尔的主要目标是享乐，但它默认也能带来凯格尔运动的所有好处。